Диетическая пицца

  • 101896708_1.png

Бытует мнение, что пицца – калорийная пища, никак не способствующая похудению. У нас есть хорошая новость: всё зависит от того, как пиццу приготовить. Наш рецепт станет открытием для тех, кто следит за питанием и считает калории. Вы удостоверитесь, что диетическая пицца впишется даже в самую строгую диету.

 

Тесто будем делать из муки грубого помола. При желании добавляйте пшеничные отруби.

Для теста понадобится:

Мука пшеничная грубого помола – 1 стакан

Белки – 4 шт.

Соль, сахар

Замесите тесто и выложите на бумагу для выпечки.

Начинок для диетической пиццы можно придумать много. Мы даём на выбор два наиболее популярных варианта.

Ингредиенты

Соль по вкусу
Помидоры 4-5 шт.
Чеснок 5 гр.
Сахар по вкусу
Мука 1 стакан
Томатная паста 1 ложка
Моцарелла 200 гр.
Ананасы 50 гр.
Морепродукты 150 гр.
Яйца 4 шт.
Куриное мясо 200 гр.
Петрушка 10 гр.

Пицца с креветками

Креветки очищенные – 150 гр

Сыр моцарелла – 100 гр

Помидоры черри – 2-3 шт.

Свежая зелень

Ложка томатной пасты

Основу смажьте томатной пастой, сбрызните оливковым маслом. Сверху выкладывайте помидоры, креветки (возьмите очищенные замороженные или консервированные), сыр, щедро присыпте зеленью – и в духовку на 15 минут.

Пицца с курицей и ананасом

Куриное филе – 200 гр

Нежирный йогурт – 100 гр

Ананас консервированный – 50 гр

Сыр моцарелла – 100 гр

Томаты – 2 шт.

Маслины, зелень

Куриное филе отварите в подсоленной воде, остудите, нарежьте ломтиками. Смешайте ломтики курицы с нежирным йогуртом, добавьте специи по вкусу.

Выкладываем на основу сначала курицу в йогурте, затем томаты, кусочки ананаса, сыр. Украшаем маслинами и зеленью. Выперкаем 15 минут.

Обратите внимание, калорийность обычной пиццы примерно 250-350 Ккал на 100 грамм. А у нашей Пиццы с креветками – всего 190 Ккал в 100 граммах!

 

Пицца с курицей – 200 Ккал на 100 грамм. А удовольствия – море!


Предыдущие рецепты